En 30 minutters styrketime for deg som er ny på trening. Timen kjøres i sal og bygges på helsedirektoratets anbefaling for styrketrening. 4-5 øvelser som gir en god effekt.
Litt om gruppetimen
Er du ny på trening er dette en fin time å starte med. Her vil du få god veiledning av instruktør som vil hjelpe deg å finne riktig belastning og riktig teknikk, samt gi alternativer. Timen starter med en enkel oppvarming etterfulgt av en hoveddel hvor man trener 4-5 øvelser på muskelgruppene bein, rygg, bryst, skuldre og mage, i et rolig og kontrollert tempo.
Hvem passer timen for?
Timen passer for deg som er ny på trening, og som ønsker å komme i gang med trygg veiledning av instruktør.
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke