Dette er en ferdig koreografert konseptime fra MOVA, som gir deg en total treningsøkt på 60 min. Timen
inneholder tre ulike deler: 20 min kondisjon, 20 min styrke, 20 min mobilitet og avspenning. Timen er
intervallbasert hvor man selv styrer tempo og intensitet i øvelsene.
Litt om gruppetimen
En enkel, gøy og effektiv time som garantert vil få deg i form. Her er det lite koordinering og du jobber i eget tempo, istedenfor takt med musikken. Vi bruker step, matte og manualer. Timen har en fast struktur du vil kjenne igjen, hvor vi bytter øvelser ved nytt program. Her får du full pakke, med relativt rask økning i puls. Trenger du lengre oppvarming kan du gjøre dette før timen.
Hvem passer timen for?
Timen passer for alle som ønsker å få trent både kondisjon, styrke og mobilitet i en og samme time. Timen kan enkelt justeres i intensitet, og alle øvelser kan gjøres uten hopp.
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke